ALLENAMENTO NELLA MATTINATA

PRIMA COLAZIONE:
da prendersi un paio d'ore prima dell'impegno fisico

Pane o fette biscottate con poco miele o marmellata

Tè o caffè (meglio se dolcificati con il fruttosio

DURANTE E DOPO IL LAVORO FISICO

Integratore idrico salino (leggermente ipotonico o isotonico)

Dopo l’allenamento:integratore proteico o di aminoacidi

PRANZO SPUNTINI E CENA

 ( Come da indicazioni di base)